Į viršų

foto1
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum

Emocijų ugdymo rudens dienos stovykla

djStovykla vyksta moksleivių rudens atostogų metu Vilniuje bei Kaune.

Kontaktinis telefonas 8 670 38 888

el.paštas gintare@tolerancijoscentras.lt

Galite rinktis, ar dalyvauti akivaizdiniu būdu, ar tik nuotoliniu būdu. Galimi sekantys variantai:

1. 3 dienos stovykloje (stovykloje dalyvauja tik suaugę pavieniai asmenys ar poros, grupėje iki 15 dalyvių) + 7 dienos nuotolinio mokymosi namuose. 

2.  14 dienos tik nuotolinio mokymosi namuose.

Programų datos ir kainos:

2020.12.04-2021.12.06

2021.02.05-2021.02.07

Savaitgalis vienam asmeniui (moteriai arba vyriu)  - 190 EUR,
Savaitgalis vyro ir moters porai - 350 EUR,
Nuotoliniai kursai - 90 EUR.

Stovyklose užtikrinami SAM reikalavimai dėl stovyklų organizavimo karantino metu.

Programa įvyks tik kai bus užpildytos visos galimos vietos.  

 PROGRAMOS PRAKTINĖ NAUDA

- Žinios ir įgūdžiai, padedantys pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, rūpintis sveikatai nežalingu kūno sudėties tobulinimu, išlaikyti pasiektus svorio korekcijos rezultatus.

- Išvengtos sveikatai žalingų svorio pokyčių pastangų klaidos ir galimos pasekmės, susijusios su neprofesionalia, mitais arba neaiškia informacija internete.

- Sutaupytas laikas ir lėšos, susijusios su svorio mažinimo įgyvendinimu (programos metu dalyviai gauna koncentruotą, aiškiai pateikiamą informaciją apie sveiką mitybą ir judesį, emocijų higieną, tėvystės įgūdžių tobulinimas, santykių korekciją, kurią tuoj pat pritaiko praktikoje, gauna grįžtamąjį ryšį iš programos lektorių).

STOVYKLOS PROGRAMĄ SUDARO

 3 dienos visavertės mitybos ir sveiko judesio, emocijų higienos įgūdžių ugdymas, dalyvaujant sveikatos elgsenos treneriui bei fizinio lavinimo specialistui, kineziterapeutei, maisto ruošimo praktikei ir 7 dienos palaikomasis nuotolinis mokymasis facebook grupėje, padedantis pritaikyti įgytas žinias namuose. 

STOVYKLOS DIENOTVARKĖ

PENKTADIENIS

16.00-17.00 Atvykimas. Pasiskirstymas komandomis. 
17.00-17.45 Kartu keliaujame pasivaikščioti – 4.5 km.
18.00-19.00 Viena komanda ruošia vakarienę, kitos užsiima fizine veikla (lauke arba viduje priklausomai nuo orų).
19.00-19.30 Vakarieniaujam. Susitvarkome virtuvę ir indus.
19.30-20.00 Užsipildome mitybos dienoraštį. Apsitariame tai, ką valgėme ir kodėl ☺
20.00 – 20.30 Vakarinis pasivaikščiojimas.
20.30 – 21.30 Vakarinė higiena.
21.30 - 22.00 Vakaro meditacija (kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo praktika).
22.00-07.50 Miegas

ŠEŠTADIENIS

07.50-08.15 Pabundame, keliamės.
08.15-09.00 Rytinis fizinis aktyvumas (trumpas ėjimas, rytinė saulės ir šviesos bangų terapija, mankšta)
09.00-10.30 Svėrimai ir matavimai. Viena komanda gamina pusryčius, kitos tvarko patalpas.
10.30-11.15. Pusryčiai. Užpildome mitybos dienoraštį, susitvarkome.
11.00-11.45  Pasivaikščiojimas po pusryčių (4.5 km)
11.45-12.15 Užkandžio ruošimas ir valgymas. 
12.30-14.00 Grupinis užsiėmimas su kineziterapeute.
14.00-15.00 Pietų ruoša (ruošia viena komanda, kitos turi laisvą laiką).
15.00-15.45 Pietus. Aptarimas ir susitvarkymas. 
16.00-16.45 Pasivaikščiojimas po pietų (4.5 km)
16.45 - 17.30 Užkandžio gamyba ir valgymas.
17.45-18.30 Sveikos mitybos praktinis užsiėmimas.
18.30-19.30 Vakarienės gamyba (viena komanda gamina, kitos turi laisvą laiką). 
19.30-20.15  Vakarienė. Aptarimas. Susitvarkymas.  
20.15-21.30 Pirtis, kubilas.
21.30 - 22.00 Vakaro meditacija (kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo praktika).
22.00-07.50 Miegas

SEKMADIENIS

08.15-8.45 Pabundame, keliamės.
08.45-09.30 Rytinis fizinis aktyvumas (trumpas ėjimas, rytinė saulės ir šviesos bangų terapija, mankšta)
09.30-10.30 Viena komanda gamina pusryčius, kitos tvarko patalpas.
10.30-11.15. Pusryčiai. Užpildome mitybos dienoraštį, susitvarkome.
11.00-11.45  Pasivaikščiojimas po pusryčių (4.5 km)
11.45-12.15 Užkandžio ruošimas ir valgymas. 
12.30-14.00 Grupinis užsiėmimas su kineziterapeute.
14.00-15.00 Pietų ruoša (ruošia viena komanda, kitos turi laisvą laiką).
15.00-15.45 Pietus. Aptarimas ir susitvarkymas. 
16.00-16.45 Pasivaikščiojimas po pietų (4.5 km)
16.45 - 17.30 Užkandžio gamyba ir valgymas.
17.45-18.30 Emoinio ugdymo praktinis užsiėmimas.
18.30-19.30 Vakarienės gamyba (viena komanda gamina, kitos turi laisvą laiką). 
19.30-20.15  Vakarienė. Aptarimas. Susitvarkymas.  
20.30-21.00 Išvykimas

APGYVENDINIMAS STOVYKLOJE

Stovyklos vieta - sodyba Kaimas Kryžkelėje (Jonavos raj. 70 km. nuo Vilniaus, 43 km. nuo Kauno.). Kambariuose po 2-3 dalyvius. 

MAITINIMAS

5 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2 užkandžiai).
Mityba subalansuota, suderinta su stovyklos programoje numatytais įdiegti mitybos principais.

NUOTOLINIO MOKYMOSI PROGRAMA 

Pateikiamos maitinimosi, judumo, poilsio režimo, emocijų higienos užduotis, už kurias dalyviai atsiskaito ir gauna vertinimą. Teikiamos konsultacijos ir rekomendacijos. Ši dalis atlieka finalinę įgūdžių formavimo funkciją ir padeda tvirtą pagrindą tolimesniam savarankiškam šeimos praktiniam žinių pritaikymui namuose. 

PROGRAMOS VADOVAI IR KONSULTANTAI

Programos metu su dalyviais dirba:

Artiomas Šabajevas - nusipelnęs sveikatos elgsenos specialistas, sertifikuotas emocinio intelekto ugdymo bei koučingo specialistas, bio-medicinos mokslų daktarė, ugdančioji virėja Gintarė Šabajevienė, kineziterapeutė Greta Baronaitė, gydytoja dietologė, Lietuvos dietologų draugijos pirmininkė dr. Rūta Petereit.

Į PROGRAMOS SU STOVYKLA KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:

• komfortiškas apgyvendinimas stovyklos metu,
• pilnavertis, gausus ir subalansuotas maitinimas stovyklos metu,
• kelių skritingų specialistų darbas,
• konsultacijos stovykloje ir nuotolinio darbo po stovyklos metu.

registracija tik internetuREGISTRACIJA 1 

telefonas pasiteiravimui REGISTRACIJA 2

Video

Apie Paauglių svorio korekcijos stovyklą LRT Labas rytas laidoje

labas rytas

 

Kaip paskatinti vaikus nuo kompiuterio pereiti prie aktyvaus laisvalaikio lauke

delfi1

 

Kokių dietų reikia turint kokių nors sveikatos problemų ir kuo jos pagrįstos?

delfi2

 

Antsvorio turintiems vaikams gresia daug problemų: veikti reikia nedelsiant

delfi3