Į viršų

foto1
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum

Emocijų ugdymo rudens dienos stovykla

djStovykla vyksta moksleivių rudens atostogų metu Vilniuje bei Kaune.

Kontaktinis telefonas 8 670 38 888

el.paštas gintare@tolerancijoscentras.lt

NAUJA KURSŲ GRUPĖ STARTUOS SPALIO 3 d.

Sveikesni įpročiai šeimoje - on-line kursai su palaikymo grupe nuo spalio 3 d. 

6-ių savaičių ZOOM mokymai su palaikymu privačioje Facebook grupėje. 

Patogus mokymasis tik kartą per savaitę.

Kaina: 89 EUR.

REGISTRACIJA 1 

Išskirtinė  itin aukštos kokybės ir aukštus įvertinimus dalyvių tarpe gavusi gyvensenos keitimo programa, įtraukianti visą šeimą, jeigu yra toks poreikis. 6-ios paskaitos svarbiausiomis gyvensenos temomis: 

kaip atrasti motyvaciją sveikai gyventi?

kokį maitinimosi būdą pasirinkti?

streso prevencija ir transformacija,

fizinio aktyvumo didinimas su šypsena, 

kaip suderinti skonį, pasitenkinimą maistu ir sveikumą?

kaip padėti rūpintis savo sveikata kitiems šeimos nariams? 

Mokymai startuoja spalio 3 d. 18 val., ZOOM platformoje.  Kiekvieną savaitę užsiėmimai su lektoriais vyksta po vieną kartą, vakarais, antradieniais. Paskutinis užsiėmimas lapkričio 7 d. pirmadienį.

Tarp užsiėmimų vyksta palaikymo veiklos uždaroje facebook grupėje, kurių metu teikiamos žinių įtvirtinimo užduotys, papildomos konsultacijos ir kontrolė, kuri užtikrina tęstinumą ir realų rezultatą.  

Užsiėmimų temos ir užduotys parinktos taip, kad per 6-ių užsiėmimų ciklą Jūs ir kiti Jūsų šeimos nariai suvoktų savo daromas gyvensenos klaidas, netinkamo pasirinkimo priežastis, motyvacijos keistis ištakas, atrastų sau priimtinas fizinio aktyvumo formas, išmoktų planuoti ir ruošti ne tik sveikatai palankų, bet ir visos šeimos skonį patenkinantį maistą, stiprintų savo gebėjimus pažinti, naudoti ir valdyti emocijas.

Dėmesio! Užsiėmimų metu nesiūlomi jokie papildai ir neskatinamos pirkti prekės ar paslaugos. Programos tikslas - skatinti sąmoningumą ir savarankiškumą paprastais ir lengvai prieinamais būdais gerinant gyvenimo kokybę. Esant poreikiui, po pirmo užsiėmimo galite nutraukti mokymąsi ir susigrąžinti visą įmoką.

Programa sukurta taip, kad norintys galėtų įtraukti savo atžalas ir/arba suprasti, kaip galima padėti savo vaikams įsitraukti į sveikatingumo veiklas ir pradėti savimi rūpintis. Programa taip pat suteiks naudingų žinių, kurios padės pasirūpinti vyresniais artimaisiais, paskatinti juos daugiau judėti ir rinktis sveikatai naudingesnį maistą.

Mokomieji dalykai atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas dėl visavertės ir subalansuotos mitybos, poilsio ir fizinio aktyvumo normų. Programa nėra pritaikyta sergantiems pirmo tipo diabetu. Programos specialistai:

Artiomas Šabajevas – sveikatos ugdymo specialistas, emocinio intelekto praktikas, koučingo specialistas, neformalaus vaikų ir saugusių ugdymo pedagogas, socialinis inovatorius, pelnęs apdovanojimą už pokyčių programų paaugliams su antsvoriu įgyvendinimą.

dr. Gintarė Šabajevienė – biomedicinos mokslų daktarė, ugdančioji virėja, ilgametė gyvensenos pokyčių programų vaikams ir suaugusiems lektorė ir vadovė,

Daugiau apie mūsų programą ir lektorius Lietuvos žiniasklaidoje skaitykite, paspaudę šią nuorodą.

Užsiėmimų tvarkaraštis.

Spalio 3 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Įvadas į programą. Motyvacinė paskaita, kurios metu skatinamas supratimas apie sveikos gyvensenos daugialypiškumą, kompleksiškumą, psichologinio ir fiziologinio lygmenų tarpusavio sąveiką ir įtaką, motyvacijos keistis aspektus ir priemones. Pateikiami namų darbai atsiskaitymui facebook grupėje.

Spalio 10 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Šiuolaikiniai mitybos ir maitinimosi iššūkiai. Mitybos būdų apžvalga ir poveikis sveikatai. Kaip pasirinkti tinkantį mitybos būdą? Kaip nepasimesti tarp daugybės reklaminių pasiūlymų laikytis vienos ar kitokios dietos, kas yra protarpinis badavimas ir kaip jį taikyti, ar tinka keto dieta, kaip atsisakyti mėsos, jeigu yra toks poreikis, kaip susidraugauti su nesveiku maistu, kaip paskatinti kitus šeimos narius keisti savo racioną? Pateikiami namų darbai atsiskaitymui facebook grupėje.

Spalio 17 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Naudingas ir nenaudingas stresas. Neuromokslo dalis apie elgesį trumpai ir aiškiai. Streso ir laimės hormonų sąveika, poveikis mūsų pasirinkimui ir elgesiui, įpročiams. Mindfulness – dėmesingo įsisąmoninimo lavinimas – būdas atsikratyti negatyvo ir mokytis išsikelti tikslus ir jų siekti.

Spalio 24 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Kaip pagaminti maistą taip, kad jis teiktų malonumą, sotumą ir būtų sveikatai palankus? Gaminsime pusryčių, pietų ir vakarienės patiekalus iš paprastų, namudinių produktų, tačiau su tam tikrais sveikatingumo akcentais. Įtrauksime ir kitus šeimos narius į gamybos procesą, išmoksime ragauti nemėgstamą ar nepažįstamą maistą. Tapsime tikrais alyvuogių aliejaus somelje, sužinosime apie gerųjų riebalų vartojimo ypatumus ir naudą.

Spalio 31 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Savarankiškai išmoksite sudaryti mitybos planą pagal unikalią mūsų sukurtą sistemą, priklausomai nuo amžiaus ir gyvensenos pobūdžio. Grupinė konsultacija. Pateikiami namų darbai atsiskaitymui facebook grupėje. Laukia intensyvi ataskaitų savaitė. 

Lapkričio 7 d. 18.00-19.30 ZOOM platforma, bus daromas įrašas, kurį galėsite peržiūrėti patogiu metu

Finalinis užsiėmimas. Skirtas aptarti užsiėmimų ciklo rezultatus, suteikti papildomas konsultacijas.

Tarp visų užsiėmimų vyksta intensyvus bendravimas uždaroje Facebook grupėje, kurioje dalyviai teikia ataskaitas, skatinami bendradarbiauti, teikti tarpusavio informacinę ir patirtinę pagalbą, teikiamos konsultacijos ir papildomų (pažangiems) paskaitų įrašai.

Apmokėjimas vienkartinis už visą paskaitų ciklą. Negalimas atsiskaitymas už atskiras ciklo dalis. Esant poreikiui, po pirmo užsiėmimo galite atsisakyti dalyvauti toliau ir susigrąžinti visą sumokėtą sumą.

Išrašomos sąskaitos faktūros.

Kursų kaina: 89 EUR. Įsigiję vieną bilietą, palaikymo grupėje galėsite dalyvauti visa šeima (jeigu bus toks poreikis).

Iki pasimatymo realiai veikiančiuose mokymuose.

Telefonas pasiteirauti 8670 38888

Pagarbiai,

Šeimos sveikatos ugdymo centras

bilietus galite įsigyti PAYSERA puslapyje (spauskite mygtuką REGISTRACIJA) 

REGISTRACIJA 1 

telefonas pasiteiravimui 

REGISTRACIJA 2

Video

Apie Paauglių svorio korekcijos stovyklą LRT Labas rytas laidoje

labas rytas

 

Kaip paskatinti vaikus nuo kompiuterio pereiti prie aktyvaus laisvalaikio lauke

delfi1

 

Kokių dietų reikia turint kokių nors sveikatos problemų ir kuo jos pagrįstos?

delfi2

 

Antsvorio turintiems vaikams gresia daug problemų: veikti reikia nedelsiant

delfi3