PAAUGLIŲ SVORIO KOREKCIJOS PROGRAMA su stovykla

DĖMESIO. PROGRAMA SKIRTA ŠEIMOMS, TURINČIOMS 11-18 metų paauglių su antsvoriu arba nutukimu. PROGRAMA MOKAMA. 

Vilnietė programos dalyvio mama pasidalino patirtimi per LRT radiją

(perklausymui mobiliajame telefone spauskite "Listen in browser")

Programos trukmė 28 dienos, programą sudaro 4 savaitės:

Pirma savaitė: NUOTOLINĖS PASKAITOS TĖVAMS -  užsiėmimai, kurių metu tėveliai mokosi apie vaikų antsvorio priežastis ir pagalbos būdus;

Antra savaitė: STOVYKLA PAAUGLIAMS - 5 dienos stovykloje (stovykloje dalyvauja tik paaugliai); 

Rekomenduojame dalyvauti vaikinams ne jaunesniems kaip 11 metų, merginoms ne jaunesnėms, kaip 12-13 metų. Nesibaiminkite, jeigu Jūsų 11-18 m. jaunuolis iš pradžių negiamai reaguos į Jūsų pasiūlymą dalyvauti tokioje programoje. Po registracijos Jūs atliksite motyvacinį pokalbį su programos vadovu, kuriuo metu iš vienos pusės nuspręsite, ar tikrai tai yra pats tinkamiausias laikas dalyvauti, iš kitos - gausite patarimų, kaip bendrauti su paaugliu dėl dalyvavimo ir kaip jį arba ją paskatinti.

Trečia-ketvirta savaitės:  NUOTOLINIS PALAIKYMAS IR KONSULTACIJOS - įgūdžių formavimo ir žinių įtvirtinimo užsiėmimai nuotoliniu būdu visai šeimai.

2023 m. stovyklų pamainos:

1. 06.25-06.30 (galite registruotis) 

2. 07.09-07.14 (galite registruotis) 

3. 07.16-07.21 (galite registruotis) 

4. 07.30-08.04  (galite registruotis) 

5. 08.06-08.11 (galite registruotis) 

Numatoma dalyvių atranka prieš programą, kurios metu padedame įvertinti, ar programa tinkama šeimai. Atranka vyksta motyvacinio pokalbio metu, kuris atliekamas telefonu su vienu iš registruoto paauglio tėvų.  Užsiregistravusieji į savo el. paštą gaus pakvietimą motyvaciniam pokalbiui. 

IŠANKSTINĖS REGISTRACIJOS KAINA IKI 2023 gegužės 15 - 550 EUR.

Nuo gegužės 16 - 700 eur.

Stovyklos pamainoje iki 18 vaikų. Vidutinis dalyvių amžius 12-14 metų. Atkreipiame dėmesį, kad programa skirta paaugliams jau turintiems antsvorį. 

 PROGRAMOS PRAKTINĖ NAUDA

- Žinios ir įgūdžiai, padedantys pereiti prie sveiko gyvenimo būdo, rūpintis sveikatai nežalingu kūno sudėties tobulinimu, išlaikyti pasiektus svorio korekcijos rezultatus.

- Išvengtos sveikatai žalingų svorio pokyčių pastangų klaidos ir galimos pasekmės, susijusios su neprofesionalia, mitais arba neaiškia informacija internete.

- Atstatytas vaiko ar jaunuolio pasitikėjimas savimi, sugrįžusi motyvacija veikti, bendrauti, kurti, dalyvauti mokymosi ar darbo veiklose.

- Sutaupytas laikas ir lėšos, susijusios su svorio mažinimo įgyvendinimu (programos metu dalyviai gauna koncentruotą, aiškiai pateikiamą informaciją apie sveiką mitybą ir judesį, kurią tuoj pat pritaiko praktikoje, gauna grįžtamąjį ryšį iš programos vadovų).

PAAUGLIŲ SVORIO KOREKCIJOS VIDEO

Šeimų dalyvių tėvų atsiliepimai:

"Gavome labai paprastus, lengvai kasdienybėje pritaikomus sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo instrumentus, rekomendacijas. Programą lengvą tęsti savarankiškai, be to visada išlieka galimybė gauti konsultaciją, patarimą virtualioje aplinkoje. Manau, kad šios programos didžiausia pridėtinė vertė yra tai, kad su laiku ji tampa nebe programa, o gyvenimo būdu."

Norečiau isšreikšti nuoširdžią padėką už Jūsų profesionalius bendravimo įgūdžius kurie suteikė mūsų sūnui ir visai šeimai ne tik reikalingų žinių,tačiau ir pasitikejimo savimi.Man padarė didelį įspūdį Jūsų mokymo metodika, rūpestis ir dėmesys kiekvienam vaikui ir šeimai. Džiaugiuosi Jus suradusi, nes sūnaus pasiekti rezultatai stulbinantys. Programa sudaryta taip, kad visa šeima turėjome galimybę išsamiai mokytis mitybos įgūdžių, ir juos pritaikyti savo mityboje."

"Labai džiugu, kad vaiką motyvavo puiki psichologinė aplinka, įgytos žinios sustiprino turimas patirtis. Džiaugiuosi maisto pasirinkimu ir įvairove stovykloje, teigiamas ir sumaišties emocijas namuose, dalyvaujant stovykloje, emocijų buvo daug. Programa verta būti, gyvuoti, tobulėti ir padėti mūsų vaikams pažinti kitokį aktyvesnį, sveikesnį gyvenimą.."

Kaip dalyviai (paaugliai) apibūdina naudą:

1. Labiausiai, turbūt, patiko tai, jog fiziniu aktyvumu pasirodo galima mėgautis (kalbant apie žygius). Dar man labai patiko tai, jog apie taisyklingą mitybą mokiausi iš praktikos, ne vien iš teorinių žinių.
2. Patinka, nes buvo gan daug veiklos kad užimtų visą dieną.
3. Labiausiai patiko fizinis aktyvumas, greitasis žygis ir visa atmosfera.
4. Labiausiai patiko, kad dirbom visi labai draugiškai.
5. Man labai patiko, kad gan greitai pradėjo rodytis pirmieji rezultatai, kad buvo nesunku pradėti bendrauti su kitais, paprastas, bet rezultatus duodantis mitybos planas.
6. Labiausiai patiko atmosfera ir tai kad galėjome patys gaminti maistą ir valgyti ištikrųjų skanų maistą po kurio jautiesi sotus.

STOVYKLOS PROGRAMĄ SUDARO

 5 dienos visavertės mitybos ir sveiko judesio įgūdžių ugdymas, dalyvaujant sveikatos elgsenos treneriui bei fizinio lavinimo specialistui, maisto ruošimo praktikui. 

STOVYKLOS DIENOTVARKĖ

7.50-8.10 Atsikėlimas.
8.10-8.45 Rytinė kvepavimo mankšta: taisyklingo diafragminio kvepavimo mokymasis, kūno vidinių sistemų užkurimo pratimai, kūno raumenų ir kaulų sistemos žadinimas.

8.45-10.00 Pusryčių maisto ruoša, mokymasis apie maistą.10.00-10.40 Pusryčiai.
10.40-11.00 Susitvarkymas, susirinkimas pusryčių maistui aptarti bei suplanuoti dieną.
11.00-12.00 Ėjimas
12.00-12.15 Užkandis

12.15-14.30 Teoriniai praktiniai užsiėmimai su specialistais (fizinio aktyvumo, mitybos, motyvacijos).
14.30-15.00 Pietūs, susitvarkymas, susirinkimas pietų maistui aptarti.
15.00-16.00 Ėjimas.
16.00-17.15 Laisvas laikas.
17.15-17.30 Užkandis.
17.30-19.00 Laisvas laikas (dalis dayvių dalyvauja maisto ruošime bei mokymesi apie maistą).
19.00-19.30 Vakarienė.
19.30-20.30 Ėjimas arba komandiniai žaidimai lauke.
20.30-21.30 Socialinių emocinių kompetencijų ugdymo užsiėmimas.
21.30-22.00 Pasiruošimas poilsiui.
22.00-7.50 Poilsio laikas.

APGYVENDINIMAS STOVYKLOJE

Stovyklos vieta - sodyba Kaimas Kryžkelėje (Jonavos raj. 70 km. nuo Vilniaus, 43 km. nuo Kauno.).

MAITINIMAS

5 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2 užkandžiai).

Mityba subalansuota, suderinta su stovyklos programoje numatytais įdiegti mitybos principais.

NUOTOLINIO MOKYMOSI PROGRAMA (jos metu įtraukiami kiti šeimos nariai)

Jeigu paauglys dalyvauja stovykloje, vienas iš tėvų mokosi nuotoliniu būdu. Mama arba tėtis dalyvauja paskaitų klausime, praktinių užduočių atlikime ir teikia atsiskaitymus programos specialistams. Šioje dalyje šeima identifikuoja esmines daroms klaidas, organizuojant suaugusių ir vaikų dienos režimą, planuojant ir teikiant maistą, užsiimant fiziškai aktyvia veikla, organizuojant poilsio režimą, teikiant motyvacinį palaikymą savo vaikui.  Visi norintys šeimos nariai mokosi iš programos vadovų teikiamų praktinių užduočių. Jas kartu su suaugusiais atlieka paaugliai: teikiamos maitinimosi, judumo, poilsio režimo ataskaitos ir gaunams jų vertinimas, teikiamos konsultacijos ir rekomendacijos sveikos ir subalansuotos mitybos, tausojančio ir kūno poreikius atitinkančio fizinio aktyvumo, emocijų higienos ir poisio režimo organizavimo  temoms. Didelis dėmesys skiriamas motyvacijos tęsti temai bei tėvų palaikymo vaikams teikimo įgūdžių stiprinimui.

PROGRAMOS VADOVAI IR KONSULTANTAI

Programos metu su dalyviais dirba:

Diplomuotas fizinio lavinimo specialistas, nusipelnęs sveikatos elgsenos specialistas, sertifikuotas emocinio intelekto ugdymo bei koučingo specialistas, bio-medicinos mokslų daktarė, ugdančioji virėja;

Programos konsultantai:

gydytoja dietologė, psichoterepeutė dr. Rūta Petereit.

Plačiau apie komandą skaitykite, paspaudę šią nuorodą

Į PROGRAMOS SU STOVYKLA KAINĄ ĮSKAIČIUOTA:

• komfortiškas apgyvendinimas stovyklos metu,
• pilnavertis, gausus ir subalansuotas maitinimas stovyklos metu,
• kelių skritingų specialistų darbas,
• konsultacijos stovykloje ir nuotolinio darbo po stovyklos metu.

PASTABOS:

• atvežimas iki stovyklos neorganizuojamas,
• esant nepalankioms oro, užterštumo ar kt. sąlygoms stovyklos organizatoriai turi teisę keisti programą,
• detali informacija apie atvykimą ir būtiną daiktų sąrašą bus išsiųsta elektroniniu paštu kelialapius įsigijusiems dalyviams,
• stovyklautojams būtina turėti medicininę pažymą (tinka mokykloms teikiama pažyma) bei neigimą greitąjį namuose atliktą COVID antigeno testą.

NUOTRAUKŲ GALERIJA

registracija tik internetu 

telefonas pasiteiravimui 

IŠANKSTINĖS REGISTRACIJOS KAINA IKI 2023 gegužės 15 - 550 EUR.

Nuo gegužės 16 - 700 eur.

Programos vadovo interviu XFM radijui bei išsamus pasakojimas apie tai, kas, kaip ir kodėl.

DALYVIŲ ATSILIEPIMAI:

"Stovykla tai pradžia, kuri gali padėti pasukti teisinga linkme. Po stovyklos svarbu - charakteris, užsispyrimas, ir darbas. Kiek įdėsi darbo ir tikėsi, tiek ir turėsi. Būk geresniu negu buvai pradžioj, siek savo tikslų ir laimės." - šiandien sako Vytenis.
Prie jo sėkmės stipriai prasidėjo jo sesuo, kuri 2015 metais labai sunkiai, bet įkalbino jį atvykti pas mus į stovyklą. Vyteniui buvo nelengva. Namuose įpratęs valgyti daug miltinių patiekalų ir didelę dienos dalį leisti prie kompiuterio, stovykloje to negavęs - stipriai išgyveno. Kurį laiką atsisakydavo bet kokio maisto, tačiau vėliau suprato, kad tai - ne išeitis. 
Vytenio sesuo sako: "Buvau iniciatorė, kad jis išvažiuotų į šią stovyklą. Aišku, pradžioje buvau labai bloga jo akyse...pyko ant manęs.. Mažai juo tikėjau...bet, matyt, giliai širdy tikėjau, jei ieškojau išeičių. Labai juo didžiuojuosi ir džiaugiuosi. Matau kaip jis grožisi savimi veidrodyje dabar, kaip nesigėdija nusivilti drabužius paplūdimyje, kaip laisvai bendrauja su žmonėmis, kaip pasitiki savimi. Manau, jog svorio numetimas davė tikrai labai daug".

"Kokie įspūdžiai ir pokyčiai po stovyklos? Visų pirma, stovyklos laikas mums pasirodė be galo ilgas - todėl, kad nebuvo kasdienių skambučių, žinių (ar pasidejavimų) iš stovyklautojos. Tik keliskart su tėčiu sulaukėm tokios pat žinutės „man viskas gerai“. Ir viskas. Užtat grįžusi atrodė tokia nurimusi, paaugusi, ramiau bendraujanti. Galvoju, kad čia ir visos stovyklos bendravimo atmosferos, ir apriboto „telefoninio“ bendravimo rezultatas, kuriuo džiaugiuosi. Pastebėjau skaitančią ledų etiketę, besirenkančią ne plombyro, o šerbeto ledus, įsidedančią du persikus užkandžiams - tokie išoriniai atributai, suprantu, kad reikia laiko ir mūsų visų pastangų, kad jie virstų įpročiu. Todėl labai džiaugiuosi Jūsų sumanymu ir pasiryžimu toliau palaikyti ryšį, paskatinti, priminti. Stovyklai skyrė 10 balų. Mes, matydami patenkintą stovyklautoją, taip pat 10. Lina T.".

"Sveiki, labai džiaugiamės duota starto pradžia. Viktorijos, o tuo pačiu ir mūsų, tėvelių, atsiliepimai apie stovyklą patys geriausi. Džiaugiamės, kad mūsų mergaitė ir toliau, savo noru, laikosi duotų nurodymų, džiaugiasi kiekvienu nukritusiu gramu. Ačiū Jums ir linkime sėkmės. Lina D.".

"Laba diena, dėkojame už patarimus apie sveiką mitybą, galėčiau pasakyti, kad mes daug ko prisiskaitome ir prisižiūrime per žiniasklaidą apie sveiką mitybą arba sveiką gyvenseną, o vis tiek iki galo visko ir nesuprantame, nebuvo visumos. Tai gi Jūsų komandos dėka pradedame išvysti visumą ypač pastebime savo šeimos mitybos įpročių trūkumus, ir juos keisti pasirodo nėra taip lengva. Dirbti reikia ir su savimi ir su kitais. Dėkoju Jums, kad per savo dukrą sužinau tai ko man trūko. Ligita V.".

"Sveiki, Šią vasarą dukra buvo Sveikos gyvensenos ugdymo stovykloje. Grįžo labai patenkinta, su pilnu krepšiu įspūdžių.  Šioje stovykloje dukra pamilo šokį, daug sužinojo apie sveiką gyvenseną. Nesigailiu nei vieno cento, kurį sumokėjau už šią stovyklą. Viskas atsipirko su kaupu. Lineta".